Ez da beharrezkoa orduak ematea sukaldean. Hemen dituzu defizit kalorikoa asetasunez betetzeko errezeta praktikoak, merkeak eta zientifikoki onuragarriak.
Osagaiak: Letxuga poltsa bat, atun lata 1 (naturalean), tomate cherryak, tipula erdia, arrautza egosi 1.
Preparazioa: Nahastu dena ontzi batean. Gehitu koilarakada 1 AOBE, ozpina eta gatza. Listo.
Osagaiak: Oilasko bularra 500g, boniato handi 1, brokoli izoztu poltsa 1, espezia nahasketa.
Preparazioa: Moztu dena karratutan. Sartu labera 200ºC-tan 25 minutuz. Banatu 4 ontzitan. Astean zehar berotu eta jan.
Osagaiak: Yogurt greziar arina (%0) 200g, fruitu gorri izoztu esku-kada 1, kakao-hauts garbia koilarakada 1, intxaur erdiak.
Preparazioa: Nahastu yogurra kakaorekin. Gainean jarri fruituak eta intxaurrak. Gozo-gosea kontrolatzeko perfektua.